Envelhecimento saudável: por que é importante? Pensar o envelhecimento como um momento importante na trajetória de um indivíduo faz toda a diferença. Afinal, você sabia que a população idosa no Brasil tende a dobrar nas próximas décadas? De acordo com a Projeção da População realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até o ano de 2043, a estimativa é de que os brasileiros com 60 anos ou mais representem um quarto da população, ultrapassando até mesmo os jovens no país. Considerando essas informações, fica mais fácil compreender a importância de se olhar com carinho para o futuro, colocando em prática atitudes capazes de contribuir para um envelhecimento com mais saúde e qualidade de vida. O primeiro passo em é entender que a mudança deve começar o quanto antes. Quanto mais cedo uma pessoa perceber a importância de mudar seus hábitos, melhor será a construção saudável do seu envelhecimento. Para isso, não há uma fórmula mágica, é preciso dedicação, disciplina e força de vontade. De acordo com profissionais especialistas, o envelhecimento saudável é baseado em cinco pilares principais: Dieta equilibrada: Assim como para tudo na vida, manter uma alimentação saudável é fundamental para quem almeja envelhecer com qualidade. Evitar exageros e ingerir alimentos balanceados, ricos em nutrientes e minerais, faz com que o organismo consiga trabalhar da melhor forma. Além disso, a alimentação também é uma grande aliada no combate à obesidade. O peso excessivo prejudica a saúde em diferentes aspectos e deve ser controlado para uma vida com mais saúde e longevidade. Prática de exercícios físicos: Realizar exercícios físicos regularmente faz bem para diferentes partes do corpo. Além de auxiliar no gasto calórico e manutenção do peso, as atividades são essenciais para a sensação de bem-estar e alegria, fortalecimento muscular e redução dos riscos de diversas doenças. A dica é praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas moderadas diariamente e, para aqueles que estão no sedentarismo, pequenas caminhadas ao ar livre são o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável. Convívio social: Embora as pessoas não atentem a esse fator, a sociabilidade é fundamental para quem deseja envelhecer com saúde e qualidade de vida. Basta
perceber o quanto o isolamento social tem afetado a saúde emocional das pessoas para entender a importância que o contato com amigos, familiares e conhecidos tem na saúde como um todo. Por isso, a dica é preservar as amizades, conhecer novas pessoas, compartilhar o tempo com amigos e permanecer ativo na sociedade. Atitudes simples como essas mantêm o corpo e o cérebro na ativa, o que é muito importante durante o envelhecimento. Saúde emocional: Estar atento à saúde emocional é necessário e esse cuidado deve ser constante, durante todas as fases da vida. O estresse é um grande inimigo da saúde, além disso, as doenças relacionadas ao psíquico são cada vez mais comuns, impactando diretamente na qualidade de vida e sensação de bem-estar. Dessa forma, uma dica é manter a tranquilidade na rotina, destinar alguns momentos do dia para cuidar de si e relaxar. E, caso não se sinta bem, procure auxílio profissional. Controle de doenças: Tão importante quanto procurar um médico ao observar sintomas no corpo, é manter a prevenção em dia. Por isso, as consultas de rotina são extremamente importantes, assim, será mais fácil cuidar da saúde e caminhar em direção ao envelhecimento saudável. Gostou do conteúdo? Então continue acompanhando nosso blog e aproveite para conhecer nossos cursos técnicos na área da saúde.
