Com a chegada do inverno, a rotina pode passar por algumas mudanças. As baixas temperaturas são um convite para aqueles minutinhos a mais na cama, refeições mais quentinhas (e até mesmo calóricas) para estimular a sensação de conforto e, claro, a preguiça para seguir se exercitando. Se identificou com esses hábitos? Mas saiba que é muito importante manter escolhas saudáveis na nova temporada, afinal de contas, nos dias mais frios do ano, o fortalecimento da saúde e do sistema imunológico são fundamentais. Determinação e força de vontade são indispensáveis para seguir com os hábitos saudáveis durante os meses de inverno. Mas como manter o foco e seguir cuidando da saúde com as tentações que a nova estação nos traz? Confira a seguir algumas dicas que preparamos para lhe auxiliar neste momento! Planejamento é tudo! O primeiro passo para seguir uma rotina repleta de escolhas saudáveis é realizar um planejamento. A partir dele, será muito mais fácil manter os hábitos e não se perder pelo caminho. Organize um cardápio de refeições para a semana, prefira alimentos saudáveis e menos calóricos – embora os dias de frio combinem com pratos mais calóricos, saiba que é possível ter boas refeições e não se deixar levar pelos excessos. À noite, invista em sopas e caldos leves, aquecendo o corpo de maneira saudável e consciente. Ah! Mesmo que no frio a sensação de sede não esteja tão presente no dia a dia, lembre-se de ingerir líquidos, afinal de contas, manter o organismo hidratado é fundamental para a saúde. Além de água, você pode preparar chás e aproveitar para se sentir mais quentinho e confortável. Mantenha uma rotina de exercícios Mesmo que os dias de frio pareçam um obstáculo para a prática de exercícios, é muito importante manter a disciplina e o foco, afinal de contas, uma vida mais saudável passa pelos bons hábitos alimentares e pelos exercícios diários. Se você não gosta de ir à academia, dedique, pelo menos, trinta minutos do seu dia para uma caminhada ao ar livre. Uma dica: praticar exercícios pela manhã, antes de iniciar as atividades do dia, garante mais energia e disposição para enfrentar a rotina. Desenvolver e cultivar esse hábito é extremamente importante para a manutenção da saúde. Em busca do sol
É inegável: nos dias de frio, a preguiça bate e, muitas vezes, é difícil sair de casa. Mas que tal aproveitar aquele dia de sol para se aquecer ao ar livre, respirar ar puro e renovar seu estoque de vitamina D? Aproveite esses momentos para caminhadas ou um passeio pelo parque. Além de ser muito importante para a saúde, manter o contato com a natureza estimula o bem-estar e a sensação de felicidade, importantes durante todo o ano. Viu só? Com essas dicas fica muito mais fácil e agradável aproveitar os dias de inverno com saúde e disposição. Se você gostou do conteúdo, continue acompanhando nosso blog e fique por dentro de mais informações como essa.
